Viel Erfolg beim Trainieren deiner Bauchmuskeln! Nicht nur bei diesen Übungen, sondern ganz allgemein bei Sport. Eine Übung sind die Planks, Bauchmuskeltraining zu Hause - 70 Bauchübungen für einen flachen Bauch Bauchmuskeltraining für zu Hause - 70 Bauchübungen für Frauen. 5. Dann ist dieser Artikel wie für dich geschrieben! (Quelle). Klicke hier und ich werde es dir kostenlos zuschicken. Dass soll aber keineswegs heißen, dass du Bauchmuskelübungen gänzlich abschwören musst. Regelmäßiges und effektives Training der vorderen, seitlichen und hinteren Bauchmuskeln stärkt die Mitte, Die 4 besten Bauchmuskelübungen für Zuhause. 30.11.2020 - Erkunde Tanjas Pinnwand „Intensives bauchtraining“ auf Pinterest. Bauchfett verdeckt Ihre Bauchmuskeln und schadet Ihrer Gesundheit. Wie sich gezeigt hat, ist spot reduction alles andere als effektiv. Auch ohne Geräte kann man sein Sixpack richtig trainieren Download: http://tinyurl.com/hdjf5npGUTE BAUCHÜBUNG für zu Hause | Bauchmuskeltraining zu Hause | Flacher Bauc, Bauchmuskeltraining für FRAUEN = http://tinyurl.com/frauentraining Zufriedene Bauchmuskeltrainings Kunden http://tinyurl.com/trainingskunden Trainieren Sie Ihre. Fragen über Fragen. Hier zeigen wir dir die Top 6 Bauch Übungen für Frauen, die in deinem Home Workout vorkommen müssen, Zum einen müssen Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren und Sie so, ähnlich wie beim Bizeps-Training, wachsen lassen. Sobald man Rückenbeschwerden beim Ausführen der Übungen bekommt, deutet dies darauf hin, dass man die betreffende Übung nicht korrekt ausführt. Das bedeutet aber nicht, dass dann dort auch gerade Fett verbrannt wird. Das Bauchfett (viszerales Fett) ist im Gegensatz zu dem Fettgewebe, dass sich unter der Haut befindet, ein aktives Gewebe. Wenn Sie im Internet nach einem geeigneten Bauchmuskeltraining zu Hause suchen, wählen Sie anfangs nicht die Übungen, die am intensivsten aussehen, selbst wenn diese einfach sind, Bauchmuskeltraining für zu Hause - 70 Bauchübungen für Frauen . Du bekommst hierbei herrliche Rezepte für eine schnelle Fettverbrennung mit anhaltendem Ergebnis. Ein durchtrainierter Bauch ist für viele Männer und Frauen das Ziel für einen fitten und athletischen Körper. Wusstest du, dass 1 von 3 Personen bei einer Diät sogar noch zunehmen anstelle damit abzunehmen? Wenn man unter Rückenbeschwerden leidet oder einfach einen schwachen Rücken hat, sollte man nicht zu viel erzwingen. Ich verwende Cookies, um die Benutzerfreundlichkeit zu optimieren. Diese 3 Übungen ohne Geräte sind ideal für das Bauchmuskeltraining Zuhause. Mache ausführliche und entspannende Pausen während der Arbeit. 19% bis 22%. Mit Bauchfett-Weg holen Sie sich in unseren kurzen und wirksamen Fettverbrennungs-Workouts für Zuhause einen flachen Bauch! Weitere Ideen zu bauchmuskeln trainieren, bauchmuskeln, beine po übungen. Das Fett, dass dann in der Blutbahn vorhanden ist, kann von allen Körperteilen stammen. Nach meiner Erfahrung kann man sich am besten voll auf die mittleren Bauchmuskeln konzentrieren, die gerade Bauchmuskeln (rectus abdominis) genannt werden. Wie viel Zucker am Tag darf man essen (wenn man abnehmen will)? Diese Bauch Übungen sollten Frauen in ihren Trainingsplan fürs Bauchmuskeltraining einbauen. Klingt wieder nach so einer schön logischen Theorie, aber auch hierfür fehlt es an der Grundlage. Mal ehrlich - wer hat sich nicht schon einmal den halben Abend vor dem Fernseher herum gerobbt, um vergebens auf das lang ersehnte Sixpack zu warten? Obere Bauchmuskeln trainieren: W, Tägliches Bauchmuskeltraining GRATIS ist Teil einer Reihe von Täglichen Trainingsapps mit schnellen und effektiven Trainingsübungen für jeden Tag für Männer und Frauen, bei denen man schrittweise durch die besten Übungen für Zuhause begleitet wird. Brusttraining Frau Zuhause mit Hanteln. Fitness Fashion Faszination; 14 Genius Bullet Journal Ideen für ein besseres Du und ein glücklicheres Leben - unser achtsames Lebe, Pflanzen zu Hause oder bei der Arbeit können ebenfalls den Stress um etwa 15% vermindern (Quelle, Quelle) Und natürlich: nachts gut schlafen! Nur 10 Minuten am Tag schwitzen! ... Foto: Michael Goldenbaum (3) Collage Bild der Frau Online; Brustmuskel: Hände schulterbreit auf die Sofakante stützen. Frage #3: Ist ein brennendes Gefühl gut oder nicht? Wenn man unter chronischem/anhaltendem Stress leidet, kann man ganz unbemerkt extra Fett einlagern. Gerade Anfänger sollten beim Bauchmuskeltraining zu Hause vorsichtig und langsam einsteigen. Bauchtraining für Zuhause. Tägliches Bauchmuskeltraining GRATIS ist Teil einer Reihe von Täglichen Trainingsapps mit schnellen und effektiven Trainingsübungen für jeden Tag für Männer und Frauen, bei denen man schrittweise durch die besten Übungen für Zuhause begleitet wird. Um Bauchmuskeln zu trainieren, kann man. Frauen: Ein Fettanteil von ca. Die Crunches mit gestreckten Beinen sind eine super Übung, die du sowohl am Anfang, als auch am Ende des Trainings machen kannst. Bauchtraining Uebungen! Ein flacher Bauch sieht nicht nur sportlich aus - er ist auch gesund. Diese bewährten Trainingsübungen, welche von einem ausgebildeten Privattrainer vorgeführt werden, sprechen alle wichtigen Muskeln an, bauchmuskeltraining.biz bietet Ihnen übersichtlich die besten Informationen, Links und Videos zum Thema Bauchmuskeltraining. Meditieren, dies kann den Cortisolgehalt um 20% absenken (. Well even if Bauchmuskeltraining: 8 Tipps und Übungen für jeden Tag. Diese effektiven Bauchmuskelübungen für Frauen verhelfen dir zu einer schanken Mitte! 5-Minuten-Bauchtraining: Crunches allein helfen nicht. Es kann das Risiko für Bluthochdruck, Krebs und andere Krankheiten erhöhen. Gezieltes Bauchtraining für Ihren straffen und flachen Bauch! So werden deine Bauchmuskeln sichtbar. 07.02.17. Glaubt man Harvard, dann ist Handball der effektivste Ballsport zum Kalorien verbrennen. Sie verbessern deine Haltung, dein Gleichgewicht und deine Stabilität, wenn du stehst, läufst, sitzt etc. Ich habe auch noch nie jemanden mit Obesitas gesehen, der trotzdem ein Sixpack hatte, weil er fanatisch Bauchmuskeltraining betreibt. Wir zeigen dir, wie du zuhause Bauchfett verlieren kannst, indem du diese Bauchübungen machst 06.11.2018 - Endlich zum flachen Bauch! Bauchübungen & Bauchmuskeltraining: Mit unseren Sixpack- und Bauchmuskel-Übungen kannst du deinen Bauch trainieren und abnehmen. Welche Bauchmuseklfitnessgeräte sind geeignet um ein gutes Bauchtraining zu machen? Auch mit gezielten Bauchübungen für zuhause – zwei bis drei Mal pro Woche – strafft sich Ihr Bauch und wird wieder flacher. + Nebenwirkungen und Kosten, Mit einer Joghurt Diät abnehmen? Hier folgen einige Untersuchungen, die dies gezeigt haben: Begehst du unnötige Fehler, die das Abnehmen verzögern? Mädels bitte abonnieren nicht vergessen und wenn es euch gefallen hat einen Daumen hoch da lassen! Körperfettanteil für einen Sixpack - So hoch darf er sein für Frauen / Männer. Das Gute: Drei kurze 15-Minuten Sessions pro Woche genügen schon!. Denn durch Stress wird der Körper das Anti-Stresshormon Cortisol produzieren. 13% bis 16%. Jetzt ganz langsam Arme beugen und strecken. Das ist nämlich eine der größten Mythen rund um den flachen Bauch. Wenn das Fett dann in der Blutbahn angekommen ist, kann es auch verbrannt werden. Teste dich selbst und entdecke deinen „Abnehm IQ“. Der Metabolismus steigt gerade an, wenn man über kürzere Perioden fastet (Quelle, Quelle). Männer: Ein Fettanteil von ca. Man kann z.B. Frauen: Ein Fettanteil von ca. Du kannst Tausende Sit ups und Crunches machen. Stress führt aber nicht bei jedem zu extra Fetteinlagerungen. Plank-Variationen sind beliebte und effiziente Übungen beim Bauchmuskeltraining. Mit Bauchfett-Weg holen Sie sich in unseren kurzen und wirksamen Fettverbrennungs-Workouts für Zuhause einen flachen Bauch! PCR-Test im Selbstversuch So gut funktioniert der Corona-Test für Zuhause Nach mysteriöser Hirnerkrankung Frau spricht nur. Es gibt ganz im Gegenteil auch eine Reihe von Vorteilen des Bauchmuskeltrainings, wie z.B. Das ist auch gut verständlich, da Handball ein sehr schneller Sport ist, mit schnellen und häufigen Richtungswechseln, und wenn man dann noch punkten möchte, muss man in die Höhe springen und aus aller Kraft den Ball aufs Tor werfen. Das Bauchtraining ist eine wichtige Ergänzung für alle Sportarten, sollte aber nie als einziges Krafttraining durchgeführt werden. Du solltest dann sofort stoppen und überprüfen, woran es liegt. Den Unterarmstütz könnt ihr leicht in einen Seitstütz abwandeln und so … Bei uns Frauen zeigen sich die ersten Konturen der Bauchmuskulatur bei einem Körperfettanteil von 18-20%. Wen du nicht genug ruhst, haben deine Muskeln auch keine Zeit zum regenerieren. Um Fett verbrennen zu können, muss dieses erst abgebaut werden, bevor es in den Blutkreislauf eintreten kann. Darum sollten Frauen ihre Bauchmuskeln trainieren. August 2018 Kategorie(n): Magazin Keine Kommentare. Hier erfährst du, wie hoch dein Körperfettanteil für einen Sixpack sein darf, 5 großartige Bewegungen, die Ihre Bauchmuskeln und Taille trainieren und Ihnen großartige Kurven verleihen. 4. Die logische Veränderung des Körpers ist das gleichmäßige Verlieren von Fett über den ganzen Körper verteilt, wie hier zu sehen: Eine Untersuchung hier auf healthyhappy.de hat ergeben, dass der allergrößte Teil meiner Besucher bereits weiß, dass örtlich begrenztes Fett verlieren nicht möglich ist. 3 wichtige Teilbereiche, um einen flachen Bauch zu bekommen. Frauen und Männer werden immer mit einer Problemzone kämpfen müssen und das ist der Bauch…beim Mann ist es der „Bierbauch“ und bei der Frau sind der die „Schwimmreifen“ die stören und auch die Gesundheit gefährden können! Definierte Bauchmuskeln und einen flachen Bauch - wer wünscht sich das nicht? beschäftigte sich mit einem 27-tägigen Sit-Up-Programm. Hier folgt eine Abbildung zu den Fettanteilen bei Männern und Frauen: Um seinen Fettanteil zu senken und Bauchfett mit Hilfe der Ernährung zu verbrennen, habe ich bereits einen ausführlichen Artikel geschrieben: Außer seinen Fettanteil über die Nahrung zu senken, kann man dies auch über das Kalorienverbrennen mit Hilfe von Sport tun. 15% verringern (, Über 100 herrliche Rezepte, die schnell und einfach zuzubereiten sind (und die auch dem Rest der Familie schmecken werden), Wie man mit meinen leckeren Rezepten für Fleisch-, Fisch-, Geflügel- oder vegetarische Gerichte mehrere Kilos pro Woche verliert, 6 unterschiedliche Rezeptkategorien, mit unter anderem Geflügelgerichten, Fischgerichten, vegetarischen Gerichten, Salaten, Soßen, Dressings, Desserts, Zeitsparende, vorgefertigte Tages- und Wochenpläne + Einkaufstipps. Und natürlich kann man auch mit Kardio-Training wie z.B. Get the Sixpack: Sixpack Erfolg: Das perfekte Bauchmuskeltraining Wie Sie zum Waschbrettbauch kommen: Informationen und ein Video . Wenn du diese Website nutzt, gehe ich davon aus, dass du die Cookies akzeptierst. Brustpresse zur Trizepsverlängerung – Diese zusammengesetzte Übung ist ideal, um die Brust zu stärken und gleichzeitig den Trizeps zu trainieren. ! Schaffe dir deine eigene angenehme Umgebung, indem du eine gute Musik dazu nimmst und einen angenehm ruhigen Ort auswählst. Die Antwort ist einfach. Bauch, Beine, Po Das ist das beste Workout für Zuhause 16 Bilder 12.04.2021. Wer einen flachen und definierten Bauch mit ausgeprägten Bauchmuskeln anstrebt, muss diese ordentlich trainieren und aufbauen. Dank welcher Bauchmuskelübungen Frau sich schon bald über ein Sixpack freuen kann, verrät der SAT.1 Ratgeber, Next Post Previous Post ★★★★★ BAUCHMUSKEL TRAININGSPLAN für FRAUEN - SIXPACK Training für ZUHAUSE. Deine Bauchmuskeln werden größer und stärker, wodurch die Muskelpolster besser sichtbar werden (die Fettschicht darüber muss aber erst weg sein). Die Antwort lautet nicht: ‚mit Bauchmuskeltraining‘. In den letzten Jahren habe ich 6734 Menschen zu einem schlankeren und gesünderen Körper verholfen, und dies gänzlich ohne sinnlose Diäten, Pillen oder irgendwelchen anderen Unfug, der meist gar nicht oder nur vorübergehend wirkt. Du solltest nicht darauf warten, dass sich das Wunder ereignet, dass du tatsächlich Bauchfett durch Bauchmuskeltraining verbrennst! Wir zeigen dir zwei verschiedene, super effektive Workout-Varianten für dein Bauchmuskeltraining zuhause oder im Studio und verraten dir unsere liebsten YouTube Ab-Tutorials.Damit sagst du den Fettpölsterchen ein für alle Mal den. Ist Bauchmuskeltraining wirklich so effektiv? Und das sogar bequem vom Sofa aus. Das brennende Gefühl bedeutet so viel, dass sich jede Menge Milchsäure in den Muskeln bildet, die entsteht, wenn Muskeln ihre Energievorräte verbrennen. Teilbereich in meinem Modell sein. Wie bereits erwähnt, handelt es sich hierbei um den wichtigsten Faktor. Die Bicycle Crunches sind perfekt, um die tiefere … Ganzkörper-Workout . Es gibt aber auch einige Nachteile, wenn man versucht mit Joggen oder anderen Formen des Kardio-Trainings abzunehmen. Viszerales Fett steht in Verbindung mit Diabetes Typ 2, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs und noch einer ganzen Reihe weiterer Erkrankungen (Quelle). Übung für einen flachen Bauch: Bicycle Crunch. Bauchtraining - aber richtig für zuhause. Der Muskelkater wird nach 3 bis 4 Tagen verschwinden. Man könnte es damit vergleichen, dass man seinen Hausarzt anruft und sagt: „Ich habe Probleme mit meinem Knie, wann geht das vorbei?“. Das sind alles Kleinigkeiten, aber wenn sie dir dabei helfen können, den Spaß an der Sache zu erhalten, dann sind sie es allemal wert! Man hat keinen Anfahrtsweg und kann das Bauchmuskeltraining jederzeit absolvieren Next Post Previous Post Bauchmuskeltraining für Zuhause - 70 Bauchübungen für Frauen Next Post Previous Pos Richtiges Bauchmuskeltraining zu Hause: Übung 1 Um beim Sommertrend bauchfrei mitmischen zu können, beginnen Sie Ihr Sixpack-Training mit einer Übung im Sitzen Von nichts kommt bekanntlich nichts - Sie können aber Zeit und Geld sparen und Ihr Bauchmuskeltraining zu Hause absolvieren. Bauchmuskeltraining für Frauen zu Hause. Wie lange muss ich trainieren, um einen flachen Bauch zu bekommen?“. Das ist auch ganz normal, solange es nicht wirklich richtig schmerzt. Diese 3 Teilbereiche werde ich nun einen nach dem anderen besprechen. Z.B. Knieauflage, Bauchtraining für Männer und Frauen, Bauchmuskelroller mit Multifunktion, auch für Senioren, platzsparend klappbarer Muskeltrainer 4,2 von 5 Sternen 2.681 12,71 € 12,71 23.08.2020 - Erkunde Silvana Strenges Pinnwand Bauchmuskeln trainieren auf Pinterest. Warum effektives Bauchtraining alleine nicht funktioniert. Wenn du denkst, dass du durch effektivste Bauchmuskelübungen für Frauen einen straffen Bauch bekommst, müssen wir dich enttäuschen. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden, Wenig Zeit? Man nennt dies dann auch zusammengestellte Übungen. Stramme Waden - das geht mit einfachem Wadentraining zuhause. Aber auch dies ist absolut nicht der Fall, denn Untersuchungen haben ergeben, dass man genau gleich viel Kalorien täglich verbrennt, egal ob man nun eine Mahlzeit von 2000 Kcal auf einmal isst oder sie in 5 bis 6 Mahlzeiten über den Tag aufteilt (vorausgesetzt alle anderen Faktoren bleiben gleich). Frage #4: Muss ich auch die schrägen Bauchmuskeln trainieren? Aber es gibt auch eine ganze Reihe von Geräten ein effektives Bauchmuskeltraining Zuhause zu absolvieren, Sixpack Frau - das Bauchmuskeltraining für Frauen Die meisten durchtrainierten Männer können ein wohl definiertes Sixpack präsentieren. FOCUS Online zeigt im Video zum Nachmachen, wie auch Sie das Fett-weg-Workout meistern. Als Waschbrettbauch wir die Bauchmuskulatur bezeichnet, die nur von wenig Fettgewebe verdeckt ist. Zuerst einmal geht es beim Bauchmuskeltraining zu Hause um die Definition der Begriffe. Man könnte jeden Tag trainieren, aber das hat auch seine Nachteile. Warum man nicht nur an einer bestimmten Stelle Fett verlieren kann. Dies kann man tun, aber normalerweise werden diese bei den zusammengestellten Übungen bereits mit trainiert. Frage #1: Wie lang muss ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Hier folgen Bauchmuskelübungen, um vor allem deine geraden Bauchmuskeln zu trainieren, da diese auch die wichtigsten sind. Kurz gesagt: Ein bisschen brennendes Gefühl ist gut, man sollte es aber nicht übertreiben. Wie wir überhaupt auf die Idee kommen 70 Bauchmuskelübungen zusammenzutragen? Der sichere Weg zum Sixpack. Ihr könnt daheim trainieren und braucht nur euer eigenes Körpergewicht für dieses CORE Workout. Kaum ein Körperteil wird daher so intensiv trainiert wie der Bauch, Tanzen, TRX, Pilates oder gezielte Bauch-Workouts wie Crunches: Es gibt ganz verschiedene Methoden auf dem Weg zur straffen Mitte. Wenn man sich anstrengt, atmet man ein! Ohne niedrigen Fettanteil werden dein Bauchmuskeln niemals zu sehen sein, weil sie einfach vom Fett überdeckt sind. Wirst du mehr Kalorien verbrauchen, wenn du Sit-Ups machst oder wenn du einfach ein bisschen wild herumspringst? Hier folgt eine Abbildung zu den Fettanteilen bei Männern und Frauen: Um seinen Fettanteil zu senken und Bauchfett mit Hilfe der Ernährung zu verbrennen, habe ich bereits einen ausführlichen Artikel geschrieben: Überschüssige Pfunde und Bauchfett schnell verbrennen mit ganz einfachen Abnehmrezepten, 12 Tipps, um schnell Bauchfett zu verbrennen, 7 Gründe, warum das Abnehmen durch Joggen sinnlos ist, 8 Fehler warum das Abnehmen mit der ketogenen Diät nicht klappt, 4 Arten damit vorzeitiger Samenerguss oder Ejakulation vermieden wird, Was ist ein gesundes Idealgewicht? Weitere Ideen zu bauchtraining, fitnessübungen, fitness workouts. Zusammengestellte Übungen sind Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen eingesetzt werden und somit mehr Kalorien verbrannt werden als bei isolierten Übungen wie eben beispielsweise dem Trainieren der Bauchmuskeln, bei denen eben nur diese aktiviert werden. eine Minute lang kalt duschen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass das regelmäßige Krafttraining für Zuhause ebenso erfolgsversprechend verläuft wie das Bauchmuskeltraining im Fitnessstudio und die Bauchmuskeln ebenso effektiv beansprucht. Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du genau wissen, was du tun musst, um dein Ziel zu erreichen. Teilbereich #2: Zusammengestellte Übungen, Tipp #1: Vermeide lang anhaltenden Stress, Häufige Fragen zum Trainieren der Bauchmuskeln. Natürlich ist jeder Körper anders, nimmt man aber diese Daten und meine Kundenerfahrungen zusammen, kommt man in etwa zu folgender Einteilung: Teilbereiche zum Erreichen eines flachen und straffen Bauches. Bauchmuskeltraining für zu Hause – 70 Bauchübungen für Frauen. Bei einer Untersuchung wurden 24 Teilnehmer beobachtet, die 6 Wochen lang 5 Mal pro Woche Bauchmuskelübungen absolvierten. Beiträge über bauchmuskeltraining sixpack von, Wie du siehst lohnen sich effektivste Bauchmuskelübungen für Frauen und Männer! Durch einen erhöhten Cortisolspiegel bekommt man auch einen höheren Blutzuckerspiegel (Quelle) und einen langsameren Stoffwechsel. August 9, 2020 0 Comments. (Quelle, Quelle). Beachte aber, dass ich hier von anhaltendem Stress spreche und nicht von zeitlich begrenztem Stress wie z.B. Weitere Ideen zu intensives bauchtraining, bauchtraining, sixpack workout. Egal aus welchem Grund du dein Bauchmuskeltraining absolvierst oder ganz allgemein Sport treibst, es ist sehr wichtig, dass du Spaß dabei hast! mit viel Disziplin die Bauchmuskeln mit Bauchmuskelübungen trainieren und auch mit zusammengestellten Übungen. So funktioniert unserer Körper einfach nicht. Übungen für das Krafttraining zu Hause . Man könnte z.B. Die meisten Menschen ziehen die folgende Schlussfolgerung: Wenn ich einen flachen / straffen Bauch haben möchte, muss ich mein Bauchfett wegtrainieren. Man könnte tatsächlich denken, dass die Muskeln, die man trainiert auch direkt die benachbarten Fettzellen verbrennen. Zugegeben: 70 Stück ist schon ne Ansage, aber ohne Scheiß: bei unserer Recherche haben wir gemerkt, dass es wirklich so viele Bauchmuskelübungen gibt, die Sie zuhause durchführen können und das ohne Equipment!. Fasten und Sport: Erklärung, Schema und wirkt es wirklich? Man sollte aber nie den Atem anhalten. Natürlich ist es das wilde Herumspringen, weil hierbei viel mehr Muskelgruppen verwendet werden und man also damit mehr Kalorien verbrennt. Next Post Previous Pos Mit diesen effektiven Tipps für Bauchmuskelübungen zu Hause bekommen Sie auch ohne Hanteln ganz schnell ein Sixpack. (core stability), Rückenbeschwerden lassen sich damit reduzieren (, Zusammengestellte Übungen (Erklärung folgt noch!). Gerade in der heutigen Zeit, wo der Fitness-Hype immer mehr steigt, ist ein gezieltes und strenges Bauchmuskeltraining sehr begehrt Die 6 besten Bauch Übungen für Frauen - Bauchmuskeltraining zuhause.
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